Vitaal het schooljaar door: Stress & mindset

Stress. Wie kent het niet. Stress is op zich niet erg. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam op druk. Het kan je scherp en alert maken en energie geven. Maar slaat het door naar te veel of aanhoudende stress, dan kan het je fysieke en mentale veerkracht aantasten.

Vitaliteit draagt bij aan minder stress en versterkt je weerbaarheid tegen stress. Wanneer je vitaal bent, kun je beter omgaan met werkdruk en herstel je sneller van uitdagende situaties.

Vitaliteit werkt op vier domeinen: gezondheid, werk, privé en persoon. Samen zorgen ze voor een natuurlijke bescherming tegen stress.

Op elk van deze domeinen kun je zelf invloed uitoefenen:

Voldoende beweging
Voldoende slaap
Gezonde voeding

Stel realistische doelen
Stel prioriteiten: belangrijke taken eerst
Nee zeggen en grenzen stellen
Hulp inschakelen

Zoek ontspanning
Doe iets waar je een goed gevoel van krijgt
Maak ruimte voor energiegevende activiteiten

Wees je bewust van je gedachten en wees mild voor jezelf
Piekergedachten? Schrijf het van je af
Leef bewust in het hier-en-nu
Voel dankbaarheid

Stress komt en gaat. Stress hoef je niet volledig te vermijden, dat zou onrealistisch zijn want met een beetje stress presteer je juist beter. Stel jezelf daarentegen tot doel om jezelf bewuster te worden van wat jouw stresstriggers zijn, zodat je jezelf weer in balans kunt brengen.

Tips

Moet – ik – dit – nu – doen? Herhaal deze zin met elke keer de klemtoon op het volgende woord. Wat ervaar je als je deze zin 5x hebt uitgesproken?

Breng in beeld waar jij wel en geen invloed op uit kunt oefenen: de Cirkel van invloed.

Van stress naar succes. Neem de tijd om deze korte les door te nemen. Herken verschillende soorten stress, herken je optimale stressniveau, gebruik spanning in je voordeel en word veerkrachtiger.

Volgende week is de week van Vitaliteit: 21 – 25 september

Vitaliteit is iets wat je doet. Alleen kom je ver, maar samen kom je verder. Sluit aan in onze Teams-omgeving met andere OMO-collega’s : Week van de Vitaliteit.

Dagelijks ontvang je:
⚡ één inzicht
🎯 één kleine uitdaging
💡 één praktische tip
💬 én een vraag aan jou

Geen grote goede voornemens, maar kleine dingen die kunnen helpen om met meer energie te werken en leven. Tot ziens!

Inloggen bij Goodhabitz doe je zo: GoodHabitz – ProMotion